navidad-dentista-donostia

Gabonak noiz iritsiko zain egoten gara gutako asko.​ Maite ditugun horiekin atseden egun gutxi pasa ohi ditugu urtean zehar normalean, horregatik, egun hauek iristean gogo eta ilusioz beterik gaude.

Egia da Gabonak lasai egoteko, deskonektatzeko, indarrak hartzeko eta lanera indarberrituta itzultzeko garaia dela, baina hortz-osasunaren aditu gisa, guzti honen alde txarrari buruz hitz egin nahi dizuet: ​Gabonetako gehiegikeriei eta ohitura txar ohikoenei buruz​, hain zuzen ere.

Ildo horretan, 5 aholku eman nahi dizkizuet zuen hortz-osasuna bikain mantendu nahi izanez gero:

  • Ez jan gozoki asko.​ Nik neuk ez dizuet debekatuko, noski, gozokiak jatea, baina kontuan izan ez dela ona gehiegi kontsumitzea. Turroiak, bonboiak eta postreak familia guztietako otorduetan daude, eta guztiok dakigu zaila dela uko egitea. Aukera onena gozokiak neurriz jatea da eta, horien ordez, azukre gutxiago duten produktuak hautatzea. Otordu artean gozokiak janez gero, saiatu hortzak eskuilatzen une horretan ere. Ez du axola egunean askotan garbitzen badituzu hortzak.
  • Kontuz freskagarriekin.​ Gozokiekin gertatzen den bezalaxe, azukredun edariak klasiko bat dira Gabonetan. Arestian aipatu dugun bezala, garrantzitsua da neurriz edatea.
  • Kontuz alkoholarekin.​ Ospatzeko garaia denez, ohikoa da, adibidez, ardoa edatea bazkari eta afarietan. Tabakoarekin gertatzen den bezala, alkoholak ere hortzak tindatzen ditu eta hortzetako esmaltea narriatu egiten du.
  • Ez ahaztu hortz-higiene ona izateko duzun ohitura hori.​ Egunean hortzak 3 aldiz eskuilatzea funtsezkoa da, eta Gabonetan ez dugu hori ahaztu behar. Bazkari eta afariek gehiago irauten dute, eta horregatik erraza da hortzak garbitzea ahaztea.
  • Adi tenperatura-aldaketekin.​ Gabonetan janari ugari egoten da mahai guztietan beti. Hainbeste plateren artean, ohikoa da bero jatetik hotzago jatera pasatzea, baina hortzek sufritu egin dezakete tenperatura-aldaketa horren prozesuan (hortzen sentsibilitatea). Saiatu denbora-tarte bat uzten oso hotz jaten denetik, oso bero jaten denera arte, eta alderantziz.

Gabonetako oporretan, gure elikadura eta bizi-ohiturak aldatzen ditugu, baina garrantzitsua da kontrol bat izatea. 5 aholku hauek iruditzen zaizkit garrantzitsuenak Gabon hauetaz gozatu eta zuen hortz-osasuna zaintzeko.

Nire izenean, ​Gabon zoriontsuak izan eta urte berri on.​ ​Hortz-osasun onez beteriko urte berria izan dadila! 😊